胃の疲れからくるコリは温めと食養生で

胃の裏側あたり、凝っていませんか?

年末年始や歓送迎会の多い時期は、胃腸を酷使しがちですね。

「腰が痛い~」といらっしゃる方で、胃の不調から腰(と背中の境目)が硬くなっている方がいらっしゃいます。

そんな時、押圧の刺激でも楽にはなるのですが、
”胃を前と後ろから温める”
と覿面、楽になります (*^-^*)b

できれば湯たんぽや、あずきのチカラのような温熱グッズで。
前側はおへそから肋骨の下あたり、
後側は腰骨から胃の裏のちょうど痛いところあたりを、しばらく温めます。

胃の不調からきている場合は、5分から10分で、随分楽になっているのに気づくと思います♪
身体を温めるのに悪いことはありませんので、ぜひやってみてくださいね!!

p.s. あずきのチカラの回し者ではありませんよ☆(笑) by ココロノマンナカ店主

小さなクリスマスツリーを置いてみました♪

ご無沙汰しています。お元気ですか?
私はクリスマスが大好きなもので、ついうずうずして…お店に小さなツリーを置いてしまいました(ノ▽^)

ちょっとシブい感じが素敵でしょ♪
住所を教えてくださった皆様には、クリスマスカードも出しています。
自分で言うのもなんですが、けっこう味のあるカードができたんですよ!
自分もほしぃ~!という方はリクエストくださいね(笑)

ブログに書きたいなぁと思うことも結構あるのですが、こういうことを書くといろいろ思う方もいらっしゃるだろうな、と思うとなかなか手が出せず…
でも、そんなに見ていらっしゃる方もいないと思うので(笑)、これからは少しずつ、そういうのも出していけたらなと思います。(気弱!ははは)
健康や、人生をより良くしていくことに深く関わってくるので…

地球上のみんなが、毎瞬、Happyでありますように!!

しょうがとシナモンのパウダーで、体の中からほかほか♪

11月。冷えてきましたね~!
そんな時は温かい飲み物でほっこりしたくなります♪

私はコレ!
粉末のしょうがとシナモンと、はちみつを紅茶に入れて飲んでいます。
シナモンは好みが分かれるところですが、女性特有の病気予防にもいいということで最近摂りはじめてみました。
慣れるとこれが美味しいんです♪

生姜は体を温めて、血行促進、がん予防、美肌美容、アンチエイジングにダイエットと、たくさんの効用があるのは、結構有名ですよね。

シナモンは、毛細血管の保護・修復、血行促進、育毛、美肌・アンチエイジング、冷え性、肩こり、糖尿病、がん予防、冷え・むくみ予防、抗菌作用による口臭予防、リラックスや記憶力アップにも役立つとも言われていて、なにげにすごい効果ですね!

 過剰摂取には注意しましょう~

シナモンは2~3日に1~3g程度。
あまり摂るとクマリンという成分が肝障害を引き起こす可能性があるそうなのでほどほどに…
しょうがは10g(親指の第1関節まで位。すりおろしで大さじ1弱。生姜パウダーで1g(小さじ1/2)。
摂りすぎると、腹痛、下痢、流産、血が止まらない(血液がサラサラになるので)のおそれがあるようです。

…私、ガリが好きでお寿司屋さんなどでは大量に食べてしまうんですが、大丈夫なんだろうか?(^-^;;

お客様には玄米抹茶かルイボスティーをお出ししていますが、シナモンジンジャー入りをご希望の方は遠慮なく申し出てくださいね♪

久ーしぶりの休日を満喫!してきました~\(^o^)/

 

家で使ってたマグカップが割れ、仕事場で使ってた自分用のカップも割れちゃった!
ので、お気に入りのカップを見つけに行こう~!ってことで青山・表参道へ。
実に一年半以上ぶりの、自分のための休み!楽しんできましたよー♪

まず、シェイクシャックでめっちゃジャンクにバーガーにかぶりつき(レモネード美味しかった!)、
うつわ屋さんの大福、楓、マディ、白山陶器、スパイラルマーケット、フランフランなどを巡って
“木と水と土と”っていうカフェでパフェを頬張り…
幸せなおなかを抱えながら、大福と茜に戻って、候補だったカップと衝動買いのお皿を買い…
青山墓地をぶらぶら散歩して、帰ってきました。
楽しかった~(〃▽〃)♪

シェイクシャック
シェイクシャック
木と水と土と
木と水と土と
戦利品のうつわ♪

紅茶にハマっています

お客様から紅茶をいただき、飲んだところ、美味しいのなんの!
やっぱり有名どころの高級紅茶なだけはありますね~

いただいたのは、フォートナム&メイソンのロイヤルブレンドなんだけど、本当に香りが良くて、味もベストなバランスで、じんわり沁みるような穏やかな気持ちになる紅茶でした。(写真右の四角い缶)

で、紅茶に目覚めた私は、他のもいろいろ試してみました♪
ノーベル賞晩餐会で飲まれる紅茶とかもジャケ買いしちゃったんだけど、香りがちょっときついかな…

そして気に入ったのがマリアージュフレール!
特に、アールグレイ・フレンチブルーが素敵♪
華やかで気持ちが明るくなるような、でもうるさくない香り
お味は上質感があふれて、でもほっとする味わい。
家に常備しておくなら、これだな!本当に美味しい~(*^-^*)

セイロンは今まで、若干プーアル茶感のある、独特な香りがセイロンだと思っていたけど…マリアージュのセイロン・ラトナピュラは紅茶感が勝っていて、豊かな香り!
甘いものと合わせる時などは、この渋みがウマい。そして何より、水出しにすると、セイロンの美点が生きてくる。水出しセイロン最高!

マルコポーロは香りがちょっと強いかな?と思いつつも、飲んでみるといい味で、適度な渋みに中和されしっくりくるようにまとめられている。人気があるのも頷ける。

で、今飲み始めたのが、アールグレイ・インペリアル。
同じアールグレイでも、フレンチブルーとはだいぶ違う。
落ち着いた、いい意味で枯れたような(笑)香りと味がほっとする…
じわじわとクセになる感じ。これはこれでウマい。

あと、ボレロとエロスが出番を待ち構えているんだけど、どっちも人気があるみたいだから楽しみ~(*^-^*)

ストレス対策!睡眠とビタミンでストレスに強くなろう

ストレスは身体の正常な循環を邪魔してコリの原因にもなるし、できてしまったコリが解消しづらくなってしまう。

じゃあ、どう対処すればいいの~!?

ということで、今日は
睡眠と栄養がストレス解消には大切!
というお話です (^-^)b

睡眠とストレスとに関する、ある調査の結果…

20代~50代の働く女性の、約81%がストレスを実感!
(20代では84.4%!)

そして、ストレスを感じている人の睡眠時間は平均で5時間台。

仕事や人間関係の悩みなど、ストレスがあると
体が疲れていても寝つけなかったり眠りが浅かったりして、良い睡眠をとれなくなり、朝起きても疲れがとれていない…
なんて状況、思い当たりませんか?(^-^;;

睡眠不足、肩こりや疲れ、体調不良…

ストレス時はこれらがセットでおこってきます。
(あと甘いもの食べて太っちゃったりとかね (^-^ゞ)

この状況。思い当たるなぁ~って時は、
しっかりストレスケア
してあげましょうねっ (^_-)☆

睡眠時間の目安は7時間と言われているけど、6時間くらいがちょうどいい人もいるので、自分の体と相談しながら。
ちなみに私は3時間睡眠を1年間続けたら、精神的に危うくなりかけたので、少し増やしました (^-^ゞ
4~6時間くらいが疲れもとれて、私的にはいい感じです。

あと、栄養素のことも忘れずに。

ストレス時には、すごいスピードで、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンCが消費されます。
他のビタミン・ミネラルもだけど、特にビタミンB群とCが。

ストレスホルモンは血糖値を高く保つように、筋肉を壊してタンパク質から糖を作るので、コラーゲンが作れなくなってお肌が荒れるし、むくみはひどくなるし、免疫力は低下するしで、どんどん悪循環に!゚Σ( ̄ロ ̄lll)

なので、そんな状態にならないために

睡眠と、ビタミンB・C

ちゃんと、とりましょうねっ (^_-)☆

9/3はお休みをいただきます。

今日は2017/9/1。まだ夏なのに、涼しいですね~ヽ(^o^)丿
平本は少し寒いくらいな涼しさが好きなので、これだけでとっても幸せです♪
ふーふー言いながら温かいものを飲むのは格別ですね!!

9/3(日)はお休みをいただきます。
遠方の父がお世話になっている施設で催しがあり、行って帰ってくるだけで1日かかってしまうので…ご不便おかけしてすみません(>_<)

私事になりますが、父の手術が成功し、痛いよーと言いながらもリハビリ入院中(^-^ゞ
母も少し状態が良くなってきたので、週に2~3回見に行けばいいくらいになりました。
ですので、9月は14時オープンの日が週に2~3日入ります。
父が退院しましたら、遅オープンの日を週1程度まで減らす予定です。
またフルでお店を開けられるようになりましたらバリバリがんばりますので、今しばらく大目に見ていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします!!

ゆったり音楽にしてみました♪

最近、音楽を変えました♪
感情やエネルギーの浄化、疲労回復、ストレス解消系のゆったりしたものになっています。
開運効果が期待できるものもあるんですよ~(^^♪
私も癒されながら施術しています。うーん…素敵 (*UωU*)

東大前周辺にほしいお店!

ココロノマンナカのある東大前周辺は、カレーとラーメンのお店がほとんど。
もうちょっと何か!学生街らしく気軽に買い食いできるようなお店カモン!
という訳で、近所にあったらいいな~というお店を挙げてみましょう♪

赤門たこ焼き(キャベツやネギたっぷりたこ焼き。個人的には外側サクっ、中フワっで大きすぎず、量がいっぱい入っているの希望!最近とろーり系ばかりなので、あえて昔風ので勝負!)

東大シフォン(φ16cm1台600円くらいで気軽に買えるおやつシフォン♪紅茶葉とかレモンとかチョコとか常時10種類くらい日替わりで置いてある)

屋台村(屋台風の半外フードコートで、エスニック、もつ煮、カフェ系など気軽にさくっと一杯飲めるようなお店が10軒ほど並んでて、昼は多国籍屋台弁当がワンコインで買える、そしてちゃんと美味しい!)

八百屋さん!小さいけど新鮮でいろんな野菜を扱ってるお店。自家製リジューベラックとかスプラウトとか、ローフーディストに嬉しいお店だとなお良し!!

和菓子屋さん♪お手頃価格で親しみやすくて正統派においしい和菓子のお店

パン屋さん♪健康的な素材を使った石窯焼きパンでハード系がおいしいパンやさん

などが…ないと思いません!?近所にほしいなぁ~♡
こんなお店、どなたか作ってくださーーーい (〃▽〃)♪

素敵な八百屋さんとか、毎日通っちゃうよ!!

8・9月は14時オープンの日が増えそうです。

父の入院と母の介助で、実家や病院に行ってからお店を開けるので、しばらく14時オープンになってしまいます。9月末頃まで続きそうです。ご不便おかけして申し訳ありません!

インターネットでご予約いただくのが確実ですが、13:30にはお店にいると思いますので、お電話の方はそれ以降の時間におかけいただくか、留守電にメッセージを残していただければ折り返しお電話いたします。
よろしくお願いします<(_ _)>

いや~両親とも、80過ぎてもまだ大丈夫そうだなぁ~と楽観していたのですが、父が入院したら母がちょっと変になってしまって、突然介護問題に直面することになってしまいました Σ( ̄ロ ̄lll)ビックリ
同じ状況の方も多いと思いますが、皆さんよくやっていますよね…がんばってる人たちがたくさんの幸せを感じられますように!!!