筋肉痛のときマッサージの時間は長めがいいですか短めがいいですか？自然に治るのを待ったほうがいいですか？

Q. 筋肉痛のときマッサージの時間は長めがいいですか短めがいいですか？
それとも自然に治るのを待ったほうがいいですか？

A. いつもと同じか、少し長めに時間をとっていただくといいと思います。

筋肉痛の時は優しく触らないと筋肉が緊張して、余計に硬くなってしまうので、じっくり緩めていきます。

また筋肉痛のときは筋肉がこわばって、他のところまで緊張してきて凝ってしまうので、早めにストレッチで伸ばしてあげてくださいね。
それでも残ってしまうものはマッサージや整体でほぐすと、回復が早くなります。