朝。「あぁ～もうちょっと布団にいたい…」「なんかだるい…」なーんて時に！
家族で３分程度、背中だけでもマッサージし合うと、とってもスッキリ♪
夕方まで快適さが違います！
お恥ずかしながら、私が朝、ぐでーっとしていたら、家族が「３分だけね！」と背中を圧してくれました。
ちょっと早めのペースで、ぐいっ、ぐいっと３列くらいずつ。
でもそれだけで肩や腰もエンジンがかかったようで、だいぶスッキリと仕事に向かうことができました♡
たまたまかな？と思っていたけれど、他の日にやってもらってもやはりスッキリ、だいぶ違います。
やり方は簡単♪
うつ伏せに寝てもらって、その横にひざ立ちになり、背骨の横（手前側でも向こう側でもやりやすい方）に手の付け根を置いて、ぐっと体重をかけます。
戻りながら体重を抜いて、位置を数センチずらしてまた、ぐっと体重をかけます。
背骨に沿って移動しながら、ぐっ、ぐっと体重をかけていく。
この時に、あまり捏ねないように、体の表面に垂直に体重を加えるのが、痛めないコツです。
肩から腰、骨盤のほうまでいったら、その１センチくらい外側のラインをまた、ぐっ、ぐっと。
※背骨や肩甲骨のキワは押さないように、気を付けてくださいね☆
３ラインやったら反対側に膝立ちになって、反対側の背中も３ライン、ぐっ、ぐっと手根で体重をかけていきます。
これだけでだいぶ背中のエネルギーの流れが良くなり、やる方もやられる方もスッキリ活動できるようになるので、だまされたと思ってぜひ、お試しください♪
詳しいコツなど聞きたい方は、ココロノマンナカまでお越しくださいね。
