眠れない…
ずーーーっと不眠に悩んでいた私ですが
「これなら眠れそう！
瞑想してて気付くと寝てた、みたいな。
本気で寝てしまうと焦るので (*ﾟﾛﾟ);;
お昼休みに試すときは、目覚ましセットしましょう…
◆すぐに眠っちゃう”何も考えない”睡眠法
１．布団の上であぐらをかく
２．眠っている時くらいに 呼吸をゆっくりにする
３．何も考えない ←大事
４．沸いてくる思想や映像を、何も考えず見続ける
５．あ、今寝てた？みたいな感じになったら、ゆっくり布団に入る
６．布団のなかで２～４をする →寝落ち
↓絵で描いてみました。
分かりやすいかと思ったんだけど、公開するのって恥ずかしいな…
