「凝らないようにするにはどうしたらいいんですか？」
お客さまからの、よくある質問です。
ほんと、どうすればいいんでしょうね… (^-^？
先日もこの質問をいただいたので、一般的な肩や腰など、体幹部の凝りを予防するための習慣を３つ、書いておきますね。私がやって実感しているものです。
・背中は、自然にまっすぐ立てておく
力を入れすぎず、抜きすぎず、インナーマッスルで立てる
・左右均等
仰向けに寝たとき、左右の脚で開き方が違うときは、開きすぎている脚のほうだけ内股にしてしばらく生活する、など、左右均等に使うだけでなく、鏡で見て左右の筋肉が均等になるように、工夫してみてくださいね！
・同じ姿勢を長時間続けるのはコリの原因！
できれば1時間おきにワキや腰を
できれば1時間おきにワキや腰を
とりあえず１日、これを意識して生活すると、だいぶ意識に刷り込まれていくので、そのあと数日続ければ、かなり習慣化されてきます。
今後の快適な生活のために、がんばりましょう！！
今後の快適な生活のために、がんばりましょう！！
そしてもう１つ、凝らないようにするための画期的な方法があります。それが…
腰の筋肉を一度、無緊張状態にする。
というものです。
これ、緩消法といってセルフケアでできる凝りの解消法で、腰のコリを無くしていくと至る境地です Σ(￣ロ￣lll)
身体の不調やコリは、腰の凝りに由来するものが圧倒的に多いので、この方法を使って腰の凝りを一度全部リセットすると、その後全身が凝らなくなるということで、私も今、腰をふにゃふにゃにするべく実践中！
詳細は次のブログに載せますね♪
