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髪を梳かしていたら、キラっと光るものが！
ぎゃぁっ！白髪！！と思って思わずひっこ抜くと…
毛先から３センチくらいは黒く、途中の３センチだけ白くなっていました。
ちょうど一昨年、いろいろ大変だった時の部分だけ、白髪になってたみたい(^-^ゞ
心の健康は、とっっっても大事ですね！
みなさま、今日も幸せに生きてくださいね！！

梅のいい香りがするな～と思ったら、あちこちで梅が満開になっていますね(^.^)

もう２月！確定申告の季節ですね！
節分や旧正月、バレンタインもありますが、ひらもとはとりあえず、個人事業主になって初めての確定申告を成功させねば！！

という訳で、八割がた現実逃避しながら(笑)仕上げていっています＾＾；

経理関係の方々、ほんとに大変ですね(＞_＜;;
がんばりましょうねっ！p(^-^)q

ココロノマンナカのお向かいに昨年末できたカフェ&ギャラリーRiverさんにおじゃましてきました(*^-^*)
解放感のある入り口、こじんまり感が落ち着く感じです。
コーヒー250円、レモネード300円、ドーナツ150円とか、リーズナブル！
コーヒーはスタバのような紙コップで供されます。
私の好きな深煎りめで美味しく、量もたっぷりありました♪

ギャラリーのほうがメインなのかな？
椅子やテーブルがスチール×木で、ガレージの片隅で寛いでいるような気がしてきます。
学生さんなどにも居心地が良いのではないでしょうか？

白山の方に少し行ったところにも、レストラン？カフェ？ができたそうなので、近々行ってみまーす♪

明けましておめでとうございます！
今年もよろしくお願いします<(_ _)>

写真は雑木林からの初日の出です♪
八王子駅の近くに、小さな山がまるごと雑木林の公園になっている小宮公園があり、カラ類がぴーぴーチーチー鳴き交わす中、陽が昇るのを見ました。

今年の正月もけっこう、暖かかったですね。
ここ３年くらい、ダウンなしでも大丈夫な程度の暖かさで助かる反面、大丈夫かなぁ？と…
冬は冬らしく、キーンと冷えた空気もいいものですよね♪

もうすぐお正月♪
ココロノマンナカでも、かわいい正月飾りを飾りましたよ～☆

お正月は飲んだり食べたりする機会が増えて、普段より食事量は増えちゃいますよね。
そこで！カシコイ食べ方で、太らない正月にしよう～ヽ(´∀`*)ﾉﾟ　という企画です♪

・前菜として果物を食べる
がっつり食べたくなる予防として、食事の支度を待ちながらミカンや果物を食べる。
ビタミンの補充もされ、血糖値もゆるやかに上がって、余裕をもって食事に臨める。

・市販のものは添加物や砂糖がけっこう使われていて、これも太る原因。
なので、出されたものを１口ずつ摘まむ程度に。

・野菜た～っぷり雑煮風汁をモチなしで(笑)
お正月の風物詩としてはとっても素敵だと思うし、手作り豆餅とかホント美味しいと思うのだけど、ここは野菜たっぷりスープで！
とくに青菜や白菜などの葉野菜がおすすめ。お腹へのダメージが違います。

・ソバは二八か十割で
お蕎麦は、安いものは特に、ほとんど小麦粉で作られちゃってて、ソバの意味がない！
ソバ粉が八割の二八ソバか、できれば十割ソバにするととっても健康的☆
それにワカメや海苔、ゴマ、大葉、きのこなどたっぷりトッピングして、汁はできるだけ残すと超ヘルシー♪

・飲み物もヘルシーに♪
お酒はほどほどに…というのはそうなのだけど、アルコールゼロ、糖質ゼロなどでも添加物で美味しさが作られていたりすることを忘れずに。
お茶や温ウーロン茶なども、お腹休めに美味しい♪

そして、よく噛んで、ちびちび食べる！

腕相撲やけんけん相撲、羽子板がわりのバドミントンなどで、童心に帰って遊べば、身体もほぐれて一石二鳥の楽しいお正月になるのではないでしょうか(*^-^*)

私も家族や友達と低山ハイク・お散歩三昧で楽しんできまーす♪

2016年はありがとうございました(^-^)
生まれたてのお店を温かく見守っていただき感謝しています！
皆様もお身体に気を付けて元気に良いお年をお迎えくださいね♪
来年もよろしくお願いします！
ココロノマンナカより

朝。「あぁ～もうちょっと布団にいたい…」「なんかだるい…」なーんて時に！

家族で３分程度、背中だけでもマッサージし合うと、とってもスッキリ♪
夕方まで快適さが違います！

お恥ずかしながら、私が朝、ぐでーっとしていたら、家族が「３分だけね！」と背中を圧してくれました。
ちょっと早めのペースで、ぐいっ、ぐいっと３列くらいずつ。

でもそれだけで肩や腰もエンジンがかかったようで、だいぶスッキリと仕事に向かうことができました♡

たまたまかな？と思っていたけれど、他の日にやってもらってもやはりスッキリ、だいぶ違います。

やり方は簡単♪
うつ伏せに寝てもらって、その横にひざ立ちになり、背骨の横（手前側でも向こう側でもやりやすい方）に手の付け根を置いて、ぐっと体重をかけます。
戻りながら体重を抜いて、位置を数センチずらしてまた、ぐっと体重をかけます。
背骨に沿って移動しながら、ぐっ、ぐっと体重をかけていく。

この時に、あまり捏ねないように、体の表面に垂直に体重を加えるのが、痛めないコツです。

肩から腰、骨盤のほうまでいったら、その１センチくらい外側のラインをまた、ぐっ、ぐっと。

※背骨や肩甲骨のキワは押さないように、気を付けてくださいね☆

３ラインやったら反対側に膝立ちになって、反対側の背中も３ライン、ぐっ、ぐっと手根で体重をかけていきます。

これだけでだいぶ背中のエネルギーの流れが良くなり、やる方もやられる方もスッキリ活動できるようになるので、だまされたと思ってぜひ、お試しください♪

詳しいコツなど聞きたい方は、ココロノマンナカまでお越しくださいね。

たま～に無性に、全てを片付けて整理整頓したくなることがあります。
そんな時、この方法でやったらすごくスッキリ片付いて、気持ちよくなった方法、それが

「人生がときめく片づけの魔法」　です。

近藤真理恵さんの提唱する片付け術で、世界でも出版され人気があるのです。
どんなものかというと…

「ときめく」ものだけを残して、あとは感謝と共にさようならする！

これを成功させるための手順や方法などもあるのですが、ポイントはこれだと思います。

ときめくという言葉に違和感を感じるなら、
「今の自分にしっくりくる」「好きで、使っていると嬉しい」
という感覚で選ぶとよいと思います＾＾

お部屋と体はつながっており、お部屋を片付けると痩せたり、滞っていた物事がスルっとはかどるようになることがあります。

より詳細な情報は本もありますしネット上にもありますので、私が効果を感じたエッセンスだけ羅列します。
ぜひ参考にして、気持ちの良い環境で、気持ちの良い新年を迎えてくださいね♪

・片づけのコツは「一気に、短期に、完璧に」。そして、「まずは『捨てる』を終わらせる」。
・まず、どんな風に生活したいか、どんな自分でありたいか考える
・「ときめく」モノだけ残す。「今の自分にしっくりくる」「好きで、使っていると嬉しい」
・片づけは『祭り』だと思って一気に片づける。
・必ず収納から出して一カ所に集めて一気に選別するのがコツ。
・ひとつずつ触って判断する（ときめくか体の反応を確認）
・順番は衣類→本類→書類→小物類→思い出の品がベスト
・空間は過去より未来のために使う！
・「今使っている」「しばらく必要である」「ずっととっておく」以外は全部捨てる！
・手放すときはすべて「今までありがとう！」と言うことが重要！

衣類の片付け方
・トップス→ボトムス→上着類→靴下→小物→バッグ→イベントもの→靴
・基準は「来年も着たいかどうか」
・「もったいないから部屋着」は禁止。
・たたんで立てて収納
・一目でどこに何があるか分かるように。
・クローゼットは左に重いコート等、右に軽いシャツ等を順にかける（右肩上がりに見える♪）
・衣替えはしても小物だけ
・常に何を持っているか分かるように収納する。

本の片づけ方
・一般書籍→実用書→観賞用→雑誌
・中身は絶対見てはならない
・「いつか読み返す」は永遠にない。

書類の片付け方
・「今使っている」「しばらく必要」「ずっととっておく」に該当しないのは捨てる
・カードの明細書なども捨てる。保証書などの必要なものだけ1つにまとめてとっておく。
・書類は保存（契約書）・保存（契約書以外）に分類（未処理は常にないのが前提）

小物類の片付け方
・CD,DVD→スキンケア・メイク用品→アクセサリー類→貴重品類→生活用具→キッチン用具等
・電化製品の箱、携帯の箱一式、サンプル品などは即捨て

思い出の品の片付け方
・ちゃんと過去と向き合って片を付ける
・実家に送るの禁止。過去よりも今の自分を優先。
・捨てるのに迷ったら「ありがとう」する。

収納のポイント
・あらゆるものの定位置を決める
・モノを必ず定位置に戻す。部屋の一角を占領するものは押入に入れてしまう。
・バッグの中は毎日空にし、毎日持ち歩くコーナーをつくる。
・収納は限りなくシンプルに
・モノのカテゴリ別に収納し、積むのではなく、立てて収納する。

片付けをすることのメリット
・片付けをするとやりたいことが見つかる。モノを通した自己分析となるため。
・モノを捨てることで決断力が磨かれる
・「片付けの魔法」で自信が生まれる

 

この片付け基準を使うようになって、自分にしっくりくる、こない、がすぐに分かるようになり、結果的に居心地のいい空間を作れるようになって、余計なものを買うことも少なくなって、自分の中も整理されてきています♪

ぜひ、試してみてくださいね！！

 

お手洗いのタオルは１人１人、新しいほうがいいとのお声をいただいたので、お一人用にしてみました♪

カゴをワイヤーで釣ったのでへにょへにょですが、なかなか味のある仕上がりになったでしょ？(笑)

使ったお手拭きは下のカゴに入れてくださいね☆

大晦日も近づいて、大掃除をしたい気分になっているからか、このところ不要なものの整理や空間の浄化に勤しんでいます。

頼んでいた音叉が届いたので、掃除の後で早速、鳴らしてみました♪

クリスタルチューナーの4096Hz、かわいいサイズの音叉を持ち、水晶で鳴らしてみると、
「ぴーーーーーーーーーーーん……………」と柔らかい音が響きました。
空間に、穏やかさや優しさが染み込むような感じです。

塩を撒いたときのように、台風がすべてを浄化したような鮮烈な感じではないけれど、
患部に音を聞かせると不調が収まっていくというのが納得できる響きでした。

いやぁ～やっぱり塩ってすごい！

空間磨き、空気磨きを続けながら、気持ちよく来年を迎えたいと思います！！