ストレスは身体の正常な循環を邪魔してコリの原因にもなるし、できてしまったコリが解消しづらくなってしまう。
じゃあ、どう対処すればいいの～！？
ということで、今日は
睡眠と栄養がストレス解消には大切！
というお話です (^-^)b
睡眠とストレスとに関する、ある調査の結果…
２０代～５０代の働く女性の、約８１％がストレスを実感！
（２０代では84.4%！）
そして、ストレスを感じている人の睡眠時間は平均で５時間台。
仕事や人間関係の悩みなど、ストレスがあると
体が疲れていても寝つけなかったり眠りが浅かったりして、良い睡眠をとれなくなり、朝起きても疲れがとれていない…
なんて状況、思い当たりませんか？(^-^;;
睡眠不足、肩こりや疲れ、体調不良…
ストレス時はこれらがセットでおこってきます。
（あと甘いもの食べて太っちゃったりとかね (^-^ゞ）
この状況。思い当たるなぁ～って時は、
しっかりストレスケア
してあげましょうねっ (^_-)☆
睡眠時間の目安は７時間と言われているけど、６時間くらいがちょうどいい人もいるので、自分の体と相談しながら。
ちなみに私は３時間睡眠を１年間続けたら、精神的に危うくなりかけたので、少し増やしました (^-^ゞ
４～６時間くらいが疲れもとれて、私的にはいい感じです。
あと、栄養素のことも忘れずに。
ストレス時には、すごいスピードで、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンCが消費されます。
他のビタミン・ミネラルもだけど、特にビタミンB群とCが。
ストレスホルモンは血糖値を高く保つように、筋肉を壊してタンパク質から糖を作るので、コラーゲンが作れなくなってお肌が荒れるし、むくみはひどくなるし、免疫力は低下するしで、どんどん悪循環に！ﾟΣ(￣ロ￣lll)
なので、そんな状態にならないために
睡眠と、ビタミンB・C
ちゃんと、とりましょうねっ (^_-)☆
