カテゴリー: 健康

風邪をひいてしまいました！
６年ぶりくらいかな？

寒気と頭痛と関節痛と胃腸の不快感がある系統の風邪だったのですが、
喉が痛くなってきて
痛いのがどんどん下に下りてきて
気管支がひゅーひゅーぜーぜー言い出して…

ひえ～これはまずい！ﾟΣ(￣ロ￣lll)
予約も入ってるし、明日までに治さねば～！
（でも喉がここまで痛くなった時はだいたい２～３週間引きずっていたので、かなり絶望的；；）

でも一応できることをしようと思って

鼻にひまし油を何度か点鼻して…

ビタミンＣの粉末をマグカップに２センチ位入れて ←多すぎ(笑)
それを水で溶いたんだけど
酸っぱすぎて胃がきゅーんとなったので(爆)
ハチミツでなんとか飲めるくらいにしたのを
喉の粘膜治して～！とお願いしながら
ちょびっとずつ飲みました。

寝られないくらい鼻の奥と喉から気管支が痛かったんだけど
飲み終わったくらいで楽になったのかな？

気付くと空が明るくなってて
喉の痛みもゼーゼーも消えてた！

うわ～これ奇跡や！あんなに痛かったのに！
このまま痛いの降りてったら肺炎になっちゃうかもって
ちょっと怖くなってたのに！
た、助かった～～～ﾟ(；ω；)

喉の痛みはうがい薬でも引かないレベルで焦ったけど
大量の(笑)ビタミンＣが効いたような気がする！
粘膜強化～!(｀･ω･｡)っﾉ

で、ひまし油は皮膚の保護再生効果で
身体の内側も保護して再生してくれたから
たった４～５時間で症状が収まったのかな？
という気がしますﾟ(ﾉ▽^)

ひまし油は花粉症和らげるのにも効果的みたい
３月の始めかな…すっごく目がかゆい日があって

うわ～３月でこれだとまずいなぁ…
とうとう私もお医者さんか市販薬のお世話に
ならなきゃいけなくなっちゃうかなぁと思っていたら

その後は痒くても耐えられる程度のがたまーに来るくらい
たまにひまし油点眼してたのが効いたのかな？

くしゃみがひどくなった家族に
思いついてひまし油を点鼻してみたんだけど…
明らかにくしゃみが減りました！

ひまし油を塗ると、傷がかなり早く治るので
鼻の中も速やかに修復されるのかも… (・ω・)♪

あ、ひまし油はコールドプレスのやつでね！

あと、ひまし油は、皮膚に塗ったり点鼻、点眼するのは良いけど

※飲むと下剤的な効果が現れてしまいます！！

ですので
「そんなに身体に良いなら飲んじゃえ～」クイクイっ♪
なんてことはしないでくださいね (^_-)☆

手洗いうがいも大事ですが、

「２０分おきに飲み物を飲む」

なんとこれだけでインフル対策になるのです♪

インフルエンザは、ウイルスがノドの粘膜に吸着して感染するので、その前に飲み物で、ウイルスを胃に落としてしまえばOK！

飲むものはなんでもいいです。
２０分おきに飲み物で菌を流しましょう～＼(^o^)／

胃の裏側あたり、凝っていませんか？

年末年始や歓送迎会の多い時期は、胃腸を酷使しがちですね。

「腰が痛い～」といらっしゃる方で、胃の不調から腰（と背中の境目）が硬くなっている方がいらっしゃいます。

そんな時、押圧の刺激でも楽にはなるのですが、
”胃を前と後ろから温める”
と覿面、楽になります (*^-^*)b

できれば湯たんぽや、あずきのチカラのような温熱グッズで。
前側はおへそから肋骨の下あたり、
後側は腰骨から胃の裏のちょうど痛いところあたりを、しばらく温めます。

胃の不調からきている場合は、5分から10分で、随分楽になっているのに気づくと思います♪
身体を温めるのに悪いことはありませんので、ぜひやってみてくださいね！！

p.s.　あずきのチカラの回し者ではありませんよ☆(笑)　by ココロノマンナカ店主

11月。冷えてきましたね～！
そんな時は温かい飲み物でほっこりしたくなります♪

私はコレ！
粉末のしょうがとシナモンと、はちみつを紅茶に入れて飲んでいます。
シナモンは好みが分かれるところですが、女性特有の病気予防にもいいということで最近摂りはじめてみました。
慣れるとこれが美味しいんです♪

生姜は体を温めて、血行促進、がん予防、美肌美容、アンチエイジングにダイエットと、たくさんの効用があるのは、結構有名ですよね。

…私、ガリが好きでお寿司屋さんなどでは大量に食べてしまうんですが、大丈夫なんだろうか？(^-^;;

お客様には玄米抹茶かルイボスティーをお出ししていますが、シナモンジンジャー入りをご希望の方は遠慮なく申し出てくださいね♪

ストレスは身体の正常な循環を邪魔してコリの原因にもなるし、できてしまったコリが解消しづらくなってしまう。

じゃあ、どう対処すればいいの～！？

ということで、今日は
睡眠と栄養がストレス解消には大切！
というお話です (^-^)b

睡眠とストレスとに関する、ある調査の結果…

２０代～５０代の働く女性の、約８１％がストレスを実感！
（２０代では84.4%！）

そして、ストレスを感じている人の睡眠時間は平均で５時間台。

仕事や人間関係の悩みなど、ストレスがあると
体が疲れていても寝つけなかったり眠りが浅かったりして、良い睡眠をとれなくなり、朝起きても疲れがとれていない…
なんて状況、思い当たりませんか？(^-^;;

睡眠不足、肩こりや疲れ、体調不良…

ストレス時はこれらがセットでおこってきます。
（あと甘いもの食べて太っちゃったりとかね (^-^ゞ）

この状況。思い当たるなぁ～って時は、
しっかりストレスケア
してあげましょうねっ (^_-)☆

睡眠時間の目安は７時間と言われているけど、６時間くらいがちょうどいい人もいるので、自分の体と相談しながら。
ちなみに私は３時間睡眠を１年間続けたら、精神的に危うくなりかけたので、少し増やしました (^-^ゞ
４～６時間くらいが疲れもとれて、私的にはいい感じです。

あと、栄養素のことも忘れずに。

ストレス時には、すごいスピードで、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンCが消費されます。
他のビタミン・ミネラルもだけど、特にビタミンB群とCが。

ストレスホルモンは血糖値を高く保つように、筋肉を壊してタンパク質から糖を作るので、コラーゲンが作れなくなってお肌が荒れるし、むくみはひどくなるし、免疫力は低下するしで、どんどん悪循環に！ﾟΣ(￣ロ￣lll)

なので、そんな状態にならないために

睡眠と、ビタミンB・C

ちゃんと、とりましょうねっ (^_-)☆

腰が…肩が…全身がなんとなく…
そんなお客さまに毎日、接していると、楽にしてあげたい、スッキリ快適にしてあげたい！と思うのです。

実際、王道的なものから、５秒で全身が緩む！といったものまで、時間もお金もかなり;;使って勉強してきましたが、全ての人の全身をすぐに楽にする、なんて出来なくて…
(´・ω・｀)

でも最近出会って、やってみて、これはすごい！と思ったのが、この方法です☆
（私は医療用のほうを学んでいるところです）

腰痛をシンプルなセルフケアで解消してしまう方法なのですが、腰痛だけじゃなく、全身のコリにも使えるのです。
私も、脚の筋肉痛やしつこい首こりがかなり楽になりました。
そして、大発見！

腰の筋肉を一度、無緊張にすると、全身の不調や凝りまで消えていく

身体の不調やコリは、腰の凝りに由来するものが圧倒的に多いので、腰の凝りを一度全部リセットすると、その後全身が凝らなくなる

…というのは言い過ぎだと思うのですが（田植えを８時間とか、山を20時間歩き続けたりとかしたら、やっぱり筋肉痛にはなると思うので…^^;）、ほぐしても数日でまた凝ってくる、なんとことはなくなると思うのです。
私も今、腰をふにゃふにゃにするべく実践しています♪

セルフケアにとても良い方法だと思うのですがちょっとコツがあり、口だけだと間違ったやり方で痛めてしまうかもしれないので、本を読んでやってみてほしいと思います！

一般向けの新刊が届いたので、コートフィルムを貼って（図書館の本みたいな透明のシールカバーみたいなやつ）、待合スペースに置いてあります。
何冊か貸出もしているので、読んでみたい方はお申し出くださいね(^_-)-☆

「凝らないようにするにはどうしたらいいんですか？」

お客さまからの、よくある質問です。
ほんと、どうすればいいんでしょうね… (^-^？

先日もこの質問をいただいたので、一般的な肩や腰など、体幹部の凝りを予防するための習慣を３つ、書いておきますね。私がやって実感しているものです。

施術している時以外、ほぼずーーーーっとブルーライトを見つめ続けているひらもとです(^-^ゞ
目のストレッチや手当て、マッサージなどである程度の疲れは取れるのですが、刺すような痛みまで発展してしまったレベルを数時間続けてしまうと、ちょっとケアした位ではなかなか痛みが引いてくれません…(T-T)

ブルーライトカットの眼鏡、買おうかな～と思いつつはや数年。
先日、お客様が
「ブルーライトカットのアプリ入れたらだいぶ目が楽になりましたよ～」
と仰いました。

なぬ！？画面の設定でブルーライトってカットできるんだ！？
携帯でできるんならＰＣでもできるはず！！と思って調べてみたところ…

ＰＣの設定でブルーライトのコントロールができる！ことが分かりました♪
つまり、グラフィックプロパティの青の値を下げて、モニタの青い光を減らせばよいと！！
なんだ～早く知っておけばよかった(＞_＜)

＜ＰＣのブルーライトをカットする設定（Windows）＞
１．デスクトップ上の何もないところで右クリックして「グラフィック プロパティ」を選択
２．メディア・コントロールパネルが表示されるので「詳細設定モード」を選択してOKをクリック
３．「ディスプレイ」メニューから「色調整」を選択
４．「色」のプルダウンメニューから「青」を選択
５．青色の現在の数値を覚えておく。（元に戻す時のため）
（私のは明るさ＝0、コントラスト＝50、ガンマ＝1.0でした）
６．「明るさ」を「-20」に設定し、OKをクリック

これだけ。簡単！！
やっぱり画面の色は黄色がかってしまうので、画像を扱うときはもとの値に戻さないといけませんが、普段の入力作業やWebページを見るだけなら問題なーし♪

目の痛みに到達するまでの時間が長くなり、明らかに効果を感じます＾＾
まだ何も対策していない方はぜひ、お試しくださいね！！